Ara bé, per anar avançant una mica la definició d’ambdues paraules, s’anota que tant aeròbic com a anaeròbic fan referència a la manera pel qual opta el cos per obtenir l’energia, només que aeròbic és amb necessitat d’oxigen, mentre que l’anaeròbic és sense necessitat d’oxigen.
Què canvia de l’exercici aeròbic a l’anaeròbic?
La diferència principal que s’ha esmentat en el paràgraf anterior és suficient per a diferència l’exercici aeròbic o el que necessita d’oxigen, i l’anaeròbic que no requereix d’oxigen, però la veritat és que no tot és blanc o negre, així que sempre van a intervenir els dos, solament que un va a prevaler abans que l’altre, raó per la qual el correcte és parlar de predominança, en altres paraules, exercicis on predomina l’exercici aeròbic o anaeròbic.
Què és l’exercici aeròbic?
A grans trets són aquells exercicis d’una intensitat baixa o mitjana i que són de llarga durada. En ells l’organisme va a precisar de cremar hidrats i greixos perquè s’obtingui energia i per tal motivo oxigen.
Entre els exemples d’exercici aeròbic es destaquen l’anar a nedar, córrer, anar amb bicicleta, caminar i similars. Els hi usa amb freqüència per baixar de pes, doncs com s’ha indicat, són exercicis amb els quals es crema greix. Finalment, també per necessitar molt oxigen, el sistema cardiovascular es va a exercitar i produir múltiples beneficis.
Què és l’exercici anaeròbic?
Són exercicis que presenten una intensitat alta per a la seva execució i que també són de poca durada. El clau en aquest cas és que no es requereix d’oxigen perquè es va a precisar de l’energia que prové de les fonts immediates que no necessiten ser oxidades per l’oxigen, com per exemple l’ATP muscular, la PC o fosfocreatina o la glucosa.
Entre els exemples per considerar dels exercicis anaeròbics, es pot pensar a fer peses, els exercicis que requereixen de molt esforç en poc temps, les carreres de velocitat i similars. S’anota que són exercicis per a un treball i enfortiment del sistema musculoesquelético, la qual cosa se sol descriure com tonificación.
Conclusions sobre l’exercici aeròbic i anaeròbic
Ja és clar que la diferència és la necessitat o no d’oxigen, però es recorda que la seva elecció va a dependre de l’objectiu que es tingui.
