Ara que estem a l’estiu, un fet molt comú és la presencia d’insectes a dins i fora de casa, sobretot els mosquits.

Com actuar davant les picades i mossegades

La Generalitat de Catalunya, a través del portal Canal Salut, disposa d’una pàgina web on podeu trobar informació vinculada als perills de les picades i les mossegades.

Alguns dels consells que podeu trobar-hi són:

– Utilitzar roba clara i mirar que us cobreixi gran part del cos

– Utilitzar repel•lents (n’hi ha de molts tipus: els que s’endollen a la corrent, els esprais per a ús domèstic, els esprais per posar-se al cos, polseres repel•lents, etc.)

– Si us pica un insecte, cal rentar la ferida amb aigua i sabó neutre. S’ha de comprovar que el fibló no s’ha quedat dins la pell, perquè si fos així, caldria treure’l. Millor utilitzar unes pinces, però vigilant molt de no enfonsar-ho cap a dins.

El mosquit tigre, molt present a les nostres terres en els darrers anys, s’ha de prevenir de la mateixa manera que els mosquits normals. S’aconsella sobretot netejar possibles acumulacions d’aigua, ja que en poden multiplicar la seva existència (per exemple, si teniu un recipient o un safareig, comprovar que estiguin secs). A la pàgina web podeu trobar un vídeo preventiu:

Altres animals que cal evitar:

– Paparres: si us pica una paparra, cal extreure-la el més aviat possible. S’ha de fer amb unes pinces i estirant-la pel cap de manera lenta i sense trencar-la ni aixafar-la. Sobretot vigilar que la part del cap no es quedi enganxada a la pell.

– Meduses: hi ha temporades que al mar hi ha més meduses del normal. Costen d’evitar perquè a vegades no t’hi fixes, però estigueu alerta i eviteu qualsevol contacte (inclús mortes). Si us piquen, renteu bé la ferida amb aigua salada, traieu amb cura les restes de tentacle si n’hi ha i apliqueu gel (evitant que el gel toqui la pell: emboliqueu-lo amb una tovallola o bossa).

– Escurçons: a Catalunya hi ha dues espècies d’escurçons. Difícilment arriben al metre d’allargada (entre 75 i 90 cm) i es troben sobretot per les muntanyes i camps. Utilitzeu sabates tancades. Davant d’una picada, renteu la ferida amb aigua i sabó, apliqueu antisèptic i acudiu al servei mèdic més proper.

The post Vigileu amb les picades i mossegades first appeared on Vitae Escola Universitària.

Vigilar la salut no només implica seguir uns hàbits saludables i fer-se revisions mèdiques de tant en tant. Vigilar la salut implica també cuidar-se mentalment, sentir-se bé amb un mateix i actuar en conseqüència, es a dir, cuidar-nos emocionalment.

Com aconseguir la salut emocional

Tal com indica el Canal Salut de la Generalitat de Catalunya, mantenir una bona salut emocional implica poder desenvolupar les nostres capacitats i combatre l’estrès que ens poden provocar algunes situacions diàries com ara els estudis, la feina o les diverses relacions amb les altres persones.

Els factors que ens poden influir són:

• Factors de la persona: com som psicològicament, quin estil de vida portem o quina és la nostra predisposició davant la vida.
• Factors relatius a les xarxes properes: aquí és on entren les relacions amb les persones del nostre entorn: grups als quals pertanyem, família, amics, etc.
• Factors de la pròpia societat: molt vinculats a l’actualitat, com ara la cultura o les polítiques de govern. Com les diverses persones fem front a la crisi econòmica, per exemple.

No a tothom ens afecten les coses per igual, això ho podem comprovar diàriament: hi ha persones que un esdeveniment esportiu concret els pot exaltar, o que una situació determinada generi reaccions diferents en un mateix grup de persones.

És important, doncs, saber controlar aquestes reaccions. No totes estan al nostre abast canviar-les però si que podem canviar la manera d’encarar-nos-hi. Algunes recomanacions per part del canal Salut són:

• Mantenir-se físicament actiu
• Aprendre coses noves
• Cuidar les relacions personals
• Procurar-se un descans suficient
• Beure menys alcohol i vigilar el consum de drogues (o directament evitar-ho)
• Mantenir una dieta saludable

A vegades, però, les situacions ens poden superar i no n’hi ha prou en seguir les recomanacions. Si això passa, cal deixar-se ajudar per la família o els amics (explicar les coses ajuda) o bé mitjançant professionals. Ells ofereixen assessorament i orientació per resoldre les situacions d’angoixa. Penseu que els problemes vinculats a la salut mental són molt freqüents: una de cada quatre persones a Catalunya en presenta al llarg de la seva vida.

The post Salut emocional first appeared on Vitae Escola Universitària.

La farmaciola també a la muntanya

Existeixen moltes pàgines amb recomanacions. Nosaltres volem destacar-ne una: www.antesdeviajar.com, creada pels laboratoris farmacèutics catalans Esteve. La particularitat d’aquesta pàgina és que es pot crear la farmaciola “a mida” segons la destinació (en aquest cas muntanya, però també es pot escollir ciutat, mar o lloc exòtic) permet indicar si a l’equip hi van nens, adults o persones grans i fins i tot si la persona pateix alguna malaltia crònica, si hi ha alguna dona embarassada o si algun dels components pateix alguna discapacitat.

Un cop introduïdes totes les variables t’indica què ha d’incloure la farmaciola.

Per a una excursió de tipus “adult-muntanya” necessitaríem:

• Per a ferides: esparadrap adhesiu, povidona iodada, vendes, tisores, imperdibles, pinces, apòsits esterilitzats i pomada per a cremades.
• Molèsties digestives: laxants, antidiarreic, sèrum oral de recuperació (rehidratació)
• Dolor, febre i infecció: termòmetre, paracetamol, ibuprofè i antibiòtic
• Picadures d’insectes: pomada per a picadures d’insectes, repel•lent.
• Al•lèrgies i altres molèsties: descongestionant nasal, antihistamínic, prevenció de mareig i gotes oculars emol•lients.

Està clar que això és una llista bàsica i que després podem afegir el que vulguem. És aconsellable consultar també el Canal Salut de la Generalitat de Catalunya, que disposa d’un aparta d’urgències amb indicacions per a farmacioles.

Posa en especial rellevància el que NO ha d’haver-hi en una farmaciola:

• Medicaments caducats
• Medicaments que us van receptar fa molt temps
• Medicaments en mal estat
• Solucions extemporànies: suspensions extemporànies i fórmules magistrals
• Medicaments sense prospecte ni envàs original
• Fórmules magistrals sense data de caducitat
• Col•liris oberts
• Termòmetre que no funcioni
• Tisores i pinces rovellades

The post Si surts a la muntanya, tingues sempre a punt la farmaciola first appeared on Vitae Escola Universitària.