{"id":1001793,"date":"2018-11-30T12:52:42","date_gmt":"2018-11-30T11:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/los-entrenamientos-cortos-tambien-son-efectivos\/"},"modified":"2023-12-22T15:36:12","modified_gmt":"2023-12-22T14:36:12","slug":"entrenamientos-cortos-efectivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/entrenamientos-cortos-efectivos\/","title":{"rendered":"Los entrenamientos cortos tambi\u00e9n son efectivos"},"content":{"rendered":"<div class=\"vgblk-rw-wrapper limit-wrapper\">\n<h2>\u00bfFuncionan los entrenamientos cortos?<\/h2>\n<p>Seguro que\u00a0m\u00e1s de una\u00a0vez\u00a0te preguntes si <strong>los entrenamientos de 10 o 15 minutos funcionan.<\/strong>\u00a0Una vez m\u00e1s no has encontrado tiempo para entrenar, tus horarios son un caos, sientes que te falta energ\u00eda&#8230; Pues tienes que saber que &lt;&lt;menos es m\u00e1s&gt;&gt;, y los entrenamientos cortos bien trabajados tambi\u00e9n aportan beneficios a nuestra salud. Estar\u00e1s de acuerdo en que un par de minutos al d\u00eda es mejor que quedarse sentado al sof\u00e1, \u00bfno?<\/p>\n<h3>Beneficios de los entrenamientos cortos:<\/h3>\n<ul>\n<li>El ejercicio corto de alta intensidad mejora la salud\u00a0cardiometab\u00f3lica.<\/li>\n<li>Si se realizan regularmente ayudan a mantener el control de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n<li>Mejora la concentraci\u00f3n. Por eso son ideales cuando necesitas hacer un descanso mental o para empezar el d\u00eda con energ\u00eda y la mente muy despierta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que para que sean efectivos, los entrenamientos cortos tienen que incluir ejercicios de alta intensidad, como sprints o\u00a0burpees, y practicarse durante m\u00e1s de 8 semanas entre 3 y 5 sesiones por semana.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 resultados puedo conseguir con el trabajo intensivo de entrenamientos cortos?<\/h3>\n<p>Dependiendo de tus objetivos.<\/p>\n<ul>\n<li>Si quieres <strong>perder peso<\/strong>, tendr\u00e1s que reducir el d\u00e9ficit cal\u00f3rico y mantener la regularidad en la actividad diaria. Por eso los entrenamientos cortos ayudan a no perder el hilo de nuestro objetivo.\u00a0Comb\u00ednalo con otras actividades de m\u00e1s duraci\u00f3n, pero dedica cada d\u00eda 10 minutos a hacer ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Musculaci\u00f3n.<\/strong> Necesitar\u00e1s m\u00e1s de 10 minutos diarios, pero menos es no hacer nada, y seguro que tienes un &#8216;break&#8217;\u00a0para incluir en tu rutina un par de ejercicios espec\u00edficos de gl\u00fateos, brazos o abdominales.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La motivaci\u00f3n es fundamental<\/strong> para ser constantes con los h\u00e1bitos. Tendr\u00e1s que esforzarte para conseguir la recompensa que deseas, pero ver\u00e1s como tu motivaci\u00f3n va en aumento, as\u00ed como los resultados.<\/p>\n<p>\u00bfEmpezamos? \u00a1Enciende la m\u00fasica y a saltar! Aqu\u00ed te dejamos una serie de <a href=\"https:\/\/oldwww.escuelavitae.com\/com-motivar-te-per-fer-exercici\/\"><span style=\"color: #008000;\">ejercicios para ponerte en forma sin salir de casa<\/span><\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/div>\n<p><!-- .vgblk-rw-wrapper --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfFuncionan los entrenamientos cortos? 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Pues tienes que saber que , y los entrenamientos cortos bien trabajados tambi\u00e9n aportan beneficios a nuestra","twitter:image":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/logo-escola-vitae-esport-salut.png"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"1001793","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-12-28 16:44:59","updated":"2025-07-29 21:15:02","seo_analyzer_scan_date":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.escuelavitae.com\/categoria\/sin-categorizar\/\" title=\"Sin categorizar\">Sin categorizar<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tLos entrenamientos cortos tambi\u00e9n son efectivos\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/"},{"label":"Sin categorizar","link":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/categoria\/sin-categorizar\/"},{"label":"Los entrenamientos cortos tambi\u00e9n son efectivos","link":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/entrenamientos-cortos-efectivos\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1001793"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1002088,"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1001793\/revisions\/1002088"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1000742"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1001793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1001793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.escuelavitae.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1001793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}