No ha estat fàcil trobar un forat per xerrar, ja que té l’agenda completa d’entrenaments amb els seus clients. Senyal que Funciona, funciona!

Va ser el 2012 quan Iñaki, exalumne del Grau Superior de Condicionament Físic (modalitat online), va obrir el centre d’entrenament a Premià de Dalt (Barcelona). En aquests 10 anys, Funciona s’ha convertit en una referència en l’àmbit de l’entrenament funcional.

Entrenament funcional: característiques i beneficis

Unes barres, peses, anelles i molt d’espai lliure. Aquí no hi ha màquines? 

No. És un centre d’entrenament funcional i per tant aquí l’element principal és el propi cos, que el treballem amb l’ajuda del material específic que tenim al centre. 

“L’entrenament funcional t’ajuda a rendir millor, ja sigui damunt d’una bicicleta o a la feina”.

Què és l’entrenament funcional?

L’entrenament funcional és un tipus d’entrenament on el que es busca és que la persona explori el seu cos i descobreixi les funcionalitats que té. Amb aquest entrenament la persona treballa el seu cos com un conjunt; aconseguim que no només es treballi un múscul en concret sentint una reacció en cadena ja que es treballen diversos exercicis i vàries parts del cos alhora. 

Quina és la millor manera de treure’n profit?

És un tipus d’entrenament que mal executat pot ser contraproduent, però és molt efectiu si es realitza amb el tutoratge d’un bon professional. 

És clau explicar per quin motiu hem triat un exercici determinat i traslladar a la persona on ha d’estar sentint el treball. Això provoca, a més d’una millora muscular, una millor comprensió d’un mateix. El salt qualitatiu que experimenta la persona és molt gran.

Per què?  

Posem un exemple: estàs treballant la part posterior de la cama. Per a executar l’exercici correctament has de fer força amb el dit gros del peu, activar el gluti contrari i els oblics, i així poder fer força amb la mà. D’aquesta manera aconsegueixes enfortir la musculatura de manera global amb un únic exercici.

Aquesta comprensió del teu cos com un tot, com un conjunt de parts que treballen de manera simultània, crec que és l’èxit de l’entrenament funcional.

A qui va dirigit l’entrenament funcional?

Té moltes aplicacions. Està pensat perquè t’ajudi a ser millor en el que vulguis o necessitis.

I amb això vull dir que, per exemple, pot utilitzar-se com un entrenament complementari per a la realització d’un altre esport, per millorar la teva salut global o per rendir millor en el treball.

• A Funciona entrenen esportistes: futbolistes, ciclistes de mountain bike o de carretera…
• Persones que no practiquen un esport en concret però que aquest entrenament els hi va bé per aguantar amb garanties la seva jornada laboral en una residència de tercera edat, per posar un exemple.
• I podem afegir un altre col·lectiu: persones que han sortit d’una lesió o d’un procés quirúrgic i volen realitzar la readaptació.

L’entrenament funcional enforteix el cos, millora l’agilitat i la postura corporal. Ens aporta major salut i benestar.

Pot una persona d’edat avançada suportar aquest entrenament?

I tant que sí. És un entrenament personalitzat. Quan algú comença amb nosaltres sempre fem una valoració funcional inicial i durant el procés d’entrenament veiem quin és el seu progrés o regressió per adaptar-nos a la persona. El nostre client més jove té 13 anys i el més gran en té 79. 

Caram! 

I et diré més. Perquè vegis que és un tipus d’entrenament obert a tothom, tenim bastants casos de pares que venen a entrenar amb els seus fills. Fins i tot, tenim apuntada una família sencera: el pare, la mare i dos fills que venen a fer el seu entrenament personal funcional. Evidentment segueixen plans d’entrenament diferents però entrenen junts.

Sempre has enfocat la teva professió cap a l’entrenament funcional?

Sí. Vaig començar com a entrenador personal al 2004, fa gairebé 20 anys! Com molts tècnics, vaig començar en una cadena de gimnasos, però allà ja vaig començar a treure clients de la sala de fitness i a explorar l’entrenament funcional. M’havia de barallar amb la direcció perquè em donessin permís per instal·lar unes anelles a la paret i poder entrenar amb cordes i cintes. 

Podem dir que ets pioner.

Podríem dir que sí. Actualment molta gent coneix i entrena de manera funcional, però quan vaig començar érem molt pocs els que ens dedicàvem a realitzar aquest tipus d’entrenament.

Fa 10 anys que vaig obrir Funciona i hem hagut de mudar-nos dues vegades per falta d’espai. Ara som tres entrenadors, en breu incorporarem un quart i tenim espai per oferir fins a 5 entrenaments privats simultanis per hora, on el client pot utilitzar tot el material de la sala.

Amb orgull puc dir que Funciona és una referència en l’entrenament funcional. Molta gent ens contacta per demanar consell i formació, i oferim assessorament professional a tots aquells que s’interessin per aquesta mena d’entrenament.

Quin paper ha jugat Vitae en el teu trajecte professional?

La modalitat online va ser clau per poder continuar formant-me i reglamentar els meus coneixements. La regularització de professionals de l’esport va obligar molts tècnics a oficialitzar la seva formació; jo ja tenia el meu propi centre i només podia afrontar-ho estudiant al meu ritme. No podia desatendre el meu negoci.

Com va ser la teva experiència e l’Escola Vitae?

Molt bona. Vaig estudiar a Vitae del 2015 al 2017. Encara que ja portava uns 10 anys com a entrenador, aquesta formació em va aportar moltes coses positives: noves maneres de plantejar un entrenament, d’estructurar una classe o com administrar la meva empresa. I l’acompanyament per part de l’escola i el seu professorat va ser total.

El format online és una opció molt bona per a tots aquells que ja estan treballant. Sobretot perquè et permet estudiar al teu ritme i el seguiment que realitzes amb l’equip docent et permet arribar als exàmens en condicions.

Moltes gràcies pel teu temps Iñaki. Ens ha quedat molt clar que l’entrenament funcional és un gran aliat per millorar el nostre control i consciència postural, els nostres objectius esportius i la nostra salut. Molt d’èxit amb Funciona, Strenght & Conditioning!

The post “L’entrenament funcional t’ajuda a rendir millor ja sigui damunt d’una bici o a la feina” first appeared on Vitae Escola Universitària.

La classe d’avui té 4 parts. Treballarem sempre sobre els 85rpm, d’acord?”. Està a punt de començar la classe de spinning al gimnàs VivaGym del carrer Bruc de Barcelona. Lluís Edo està al capdavant i dóna les instruccions als alumnes. Lluís és estudiant del Grau Superior d’Acondicionament Físic a l’Escola VITAE. En el segon any, s’ha acollit a la possibilitat de realitzar els estudis mentre realitza pràctiques. Però no són unes pràctiques curriculars normals. “Les pràctiques del format Dual són unes pràctiques especials, molt més llargues i remunerades que permeten a l’estudiant compaginar els seus estudis a l’aula amb un treball a mesura que li proporciona VITAE i que li aporta més experiència” apunta Éric Chalamanch, el responsable de la relació entre Vitae i les empreses del sector del fitness.

VITAE ofereix des del 2020 la possibilitat de realitzar aquests estudis en format dual. Un dels principals avantatges és que s’adquireix molta més experiència, ja que són unes pràctiques que arriben gairebé a les 1000 hores. Només les 100 primeres hores són de pràctiques i la resta, 877 hores, són remunerades. L’alumne té un sou, aprèn i adquireix experiència. I el més important, assenyala Éric Chalamanch, és que “un cop finalitzat el període de pràctiques, moltes empreses decideixen incorporar en plantilla l’estudiant amb un contracte com el de la resta de treballadors”. L’experiència de Vitae amb aquest format Dual en aquests anys no pot ser més positiva.

I un exemple és el de Lluís Edo. “Finalitzo el meu contracte de pràctiques d’aquí a pocs dies. El meu responsable ja m’ha fet una proposta per seguir i incorporar-me a la plantilla. Estic molt feliç perquè m’hi vull dedicar. Amb unes pràctiques normals no sé si ho hagués aconseguit”. Vuit mesos enrere, Lluís Edo ens reconeix que va entrar per la porta com algú tímid i insegur. Però ara és un altre. Té molta més confiança en si mateix i també s’ha guanyat els clients. I li encanta fer classes dirigides. “Menys ioga, faig totes les classes dirigides que es fan al centre: spinning, body combat, body pump… Aquí em tracten com un treballador més. No sóc un estudiant de pràctiques per a ells”. Recorda que a les seves primeres classes sentia una mica de vergonya, però que a poc a poc es va anar deixant anar. I en tota aquesta transformació també hi ha tingut molt a veure el seu responsable, amb qui ha forjat una bona relació.

El format dual s’aplica al segon any d’estudis. La càrrega de treball a l’aula disminueix, ja que part dels estudis es traslladen al centre de treball.

VITAE cerca acords amb les empreses més prestigioses del món del fitness i aquelles que mouen un volum alt de professionals per tenir més garanties que l’alumnat pugui treballar al centre una vegada finalitzats els estudis. “El feedback és molt bo. Nosaltres seleccionem els alumnes que enviem als centres i, en la majoria de casos, l’experiència ha estat molt positiva tant per a l’alumne com per a l’empresa”, assegura Éric Chalamanch. Però la plaça, un cop finalitzats els estudis, no la té garantida ningú. Lluís Edo ens dóna la seva fórmula per aconseguir la feina que busquem: “has de donar el 100%. Demostrar que vols la feina. Aquí ningú no regala res. Si vas per això, ho aconseguiràs”. Ell ho ha aconseguit.

The post “Aquí mai se m’ha tractat com un estudiant de pràctiques sinó com un treballador més” first appeared on Vitae Escola Universitària.

La progresiva desescalada del país a mesura que avança la lluita contra la pandèmia del COVID-19 incorpora novetats en cada fase respecte de les mesures i recomanacions per tal que el sector esportiu pugui portar a terme un retorn progressiu a la pràctica de l’activitat física, seguint en tot moment les mesures de protecció i higiene per prevenir el contagi determinades per les autoritats sanitàries.

Un cop superades les primeres fases de la desescalada, des de l’Escola Vitae t’informem del tipus d’esport que pots practicar a la fase 2 i 3, segons el territori en què et trobis.[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”12px”][/vc_column][/vc_row]

Fase 2⃣

Quina pràctica esportiva es permet?

[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Es permeten els entrenaments individuals i sense contacte, en grups de fins a 10 persones no convivents i sense límit si viuen juntes. En totes les instal·lacions es permet la pràctica esportiva en parelles per aquelles modalitats així practicades (pàdel, bàdminton, etc.), i en grups de fins a 10 persones no convivents i sense límit si viuen juntes.[/vc_column_text][vc_column_text]

On?

Es permet l’accés a instal·lacions esportives i gimnasos amb cita prèvia i sense superar el 30% d’aforament.

Es permet la lliure circulació dins els límits de la província o unitat territorial.

Es procedeix a l’obertura de piscines d’ús esportiu, on només es permeten els entrenaments individuals que compleixin amb les mesures de seguretat i protecció sanitàries, amb preferència pels esportistes d’esports aquàtics.

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”19742″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row]

A les platges es permeten les activitats esportives individuals i sense contacte físic, i en grups d’un màxim de 15 persones mantenint una distància interpersonal de 2 metres.

Quan?

S’eliminen les franges horàries, però exceptuant les franges de 10 a 12 h i de 7 a 8 h del vespre que segueixen reservades per a les persones majors de 70 anys.

L’accés a gimnasos i instal·lacions esportives continua regulat amb cita prèvia.

[/vc_column_text][vc_column_text]

Esport professional i federat

Tant els esportistes federats com la ciutadania podran practicar esport amb entrenador i fent servir material esportiu d’ús individual.

La fase 2 també permet l’entrenament bàsic en lligues no professionals federades, l’entrenament total en lligues professionals i la represa de la competició de les Lligues Professionals.

[vc_row][vc_column][vc_separator color=”vista_blue” border_width=”3″][/vc_column][/vc_row]

Fase 3⃣

[vc_row][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

Quina pràctica esportiva es permet?

Es permet la pràctica esportiva en grups de fins a 20 persones mantenint la distància interpersonal mínima de seguretat. Es permet la pràctica de turisme actiu i activitats esportives i recreatives a la natura.

[/vc_column_text][vc_column_text]

On?

Gimnasos i equipaments esportius poden funcionar sense cita prèvia i s’hi pot fer esport o entrenar també en grups de fins a 20 persones. Es permet l’accés als vestuaris de les instal·lacions.

Casals i activitats a la natura per a nens i joves poden funcionar amb un 30% de l’aforament, amb un màxim de 80 persones en espais tancats i 200 a l’aire lliure. Les activitats en grup caldrà fer-les amb un màxim de 10 persones.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_single_image image=”19750″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row]

Quan?

S’eliminen les franges horàries per sortir al carrer, també les reservades a les persones més grans de 70 anys, i també la mobilitat és lliure a l’interior de la província o regió sanitària.

S’hi pot accedir a instal·lacions esportives sense cita prèvia.[/vc_column_text][vc_column_text]

Esport professional i federat

Es permeten els entrenaments de caràcter mitjà en lligues no professionals federades, així com la celebració d’espectacles i activitats esportives.[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”20px”][/vc_column][/vc_row]

Evita lesions amb un pla de retorn a la normalitat

Recorda que la tornada a l’esport ha de ser progressiva per tal evitar el risc de lesions. Malgrat haver entrenat a casa, els músculs exercitats no sempre són els mateixos que en la pràctica d’esport aeròbic. Els experts adverteixen que existeix el risc de voler recuperar l’estat de forma i el nivell d’entrenament previ al confinament d’una manera accelerada, un fet que podria provocar lesions articulars i musculars. Així doncs, per tal de prevenir les lesions i l’excés de càrrega, recomanem realitzar un pla de retorn a la normalitat adaptat a les condicions de cada esportista, durant les pròximes setmanes.

Caminem junts cap a la nova normalitat

[/vc_column_text][vc_single_image image=”17478″ img_size=”large” alignment=”center”][/vc_column][/vc_row]

The post DESESCALADA ESPORTIVA ‍♂️ QUINS ESPORTS ES PODEN PRACTICAR A CADA FASE? first appeared on Vitae Escola Universitària.